不按摩，浑身不舒服
市民周小姐从事会计工作，经常因为脖子痛、肩关节痛，到家附近的按摩店去按摩，还办了价值数千元的储值卡。前几天，周小姐在朋友圈看到一篇帖子说，长期按摩竟会上瘾，需要加大力度来按摩，不按就浑身不舒服。
有多年按摩史的周妈妈证实，自己的确需要大力按摩，才能舒缓酸痛，“每次去按摩店，都要求找手劲最大的按摩师傅”。周小姐有点担心，自己近3年断断续续在按摩，会不会也因此上瘾？
求证
治疗性按摩不会上瘾
康复理疗科专家表示，长期按摩的确可能上瘾。据他分析，所谓上瘾是指对按摩产生依赖性，这种依赖大多是生理依赖，也就是说，按摩时感觉身体变舒服、酸痛感减轻，但随着手法越来越重，肌肉反应逐渐迟钝，肌张力降低，也就需要更大力度按摩、更多按摩次数。
不过，严格按规范按摩，并不会产生这类依赖。专家介绍，对于确实有疾病、需要进行按摩理疗的人，在专业医师的指导下进行理疗按摩，会对疗程有严格的要求。一般不会连续超过5次。完成一个疗程后，应间隔较长时间，根据具体情况安排下一个疗程，以免成瘾。
建议
最好每周只按摩一次
专家分析，普通白领多半处于亚健康状态，偶尔进行按摩可以舒筋活血、放松肌肉，但也不能感觉不舒服就去按摩。开始按摩后，人体血液循环量加快，甚至循环速度比原来快一倍以上，从而起到疏通经络血气的效果。但人体对按摩力道的刺激有一定承受能力，有些人习惯连按两三个小时，身体长时间处于血管扩张过度的状态，反而造成身体疲劳，保健效果也不明显。
因此，建议正常人做足疗、推拿，每周做一次、每次不超过1小时，只要达到身心放松的感受，就可以了。
贴
士
注意生活细节
胜过经常按摩
医生认为，生活中多加注意，抽空做些运动，如游泳、慢跑、打乒乓球和羽毛球等，比按摩更有利于改善腰肌劳损、颈椎病等引起的不适症，还可以有效戒除按摩成瘾。
生活小妙招
颈肩腰腿疼，一定要睡硬板床。
垫被厚度3～5厘米，最符合人体脊柱正常的生理曲度；枕头用细沙、米糠等填充，高度8～10厘米；睡觉时把枕头放在颈部而不是枕在后脑勺部位。
腰痛最适合像虾一样睡觉，也就是侧卧。
这样能减少腰部负荷。如果要仰卧，可在腰下垫块浴巾或毛巾，让腰部平稳地躺在床上。
白领凳子保持3个90°。
长期以坐姿工作，要确保坐在凳子上时，髋关节、膝关节和踝关节都为90°。靠背最好有弧度，能抵住腰部。每半小时就起身走动，活动下。
穿2厘米高坡跟鞋。
营业员、促销员、教师等职业需要长时间站立，最好穿高度为2厘米的坡跟鞋，能让身体重心保持在足弓部分，缓解身体压力。
编辑 | 菲菲
来源 | 腾讯
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